身体协调性训练是什么意思（身体协调性训练方法图）

【资料图】

诸多的对于身体协调性训练是什么意思，身体协调性训练方法图这个问题都颇为感兴趣的，为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、双脚交叉站在原地，左腿弯向右腿前方，右手拍左脚，左手拍右脚。然后弯曲左腿抬起到右腿，再用右手拍左脚，反之亦然。前面两次，后面两次。一开始可以慢慢练，等熟练了再加快速度。

2、循序渐进可以增强腿部的柔韧性。

3、可以在空地上进行交叉跑步，也可以在上面放一个格子，在上面交叉跑步。整个侧面朝向移动方向。向右跑时，先移动左腿，左腿上半部分跨过右腿，右腿来回踏步。如果向左跑，先踩右腿，注意腰部有节奏的扭动。

4、从慢到快。

5、交叉膝盖是拳击中常见的动作。双臂格斗式站在身前，左膝向上抬起，双臂向左摆动找到左膝；落地时，抬起右膝，向右侧摆动手臂。来回循环。提膝后可以加一个侧踢。注意上身和腿部的整体协调，

6、做的时候保持膝盖平稳。

7、腿抬高，拍手，站直。抬起你的左腿，把手放在它下面。收左腿的同时，双臂平行张开，抬起右腿，拍击双手。做的时候注意动作的连贯性，手臂和腿同时协调。抬腿的时候不需要太高，略大于90度即可。

8、尽可能伸直。

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